ランニングでやせる

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ランニングでやせて、きれいな体を手に入れよう。ランニングでやせる為にがんばっていこう。

ダイエットといいましてもいろいろな方法があると思いますが、食事を減らして無理に体重を落とすだけでは健康にも

良くないですし、すぐにリバウンドしたりして失敗してしまうので、トレーニングをして筋肉量を増やし基礎代謝量

をあげて減量してみるとリバウンドしにくくなるのではないでしょうか。

ランニングをしてやせると言うとかなりきついイメージを思い浮かべますが、ジョギング位のゆっくりしたスピード

でも効果が期待できるので30分以上走り続けられるスピードで走ってみたらいいでしょう。ランニングをして効率的

に脂肪を燃やしてダイエットしてみたらいかがでしょうか。ランニングして体を動かすと食事の量が増えたりして、

体重増加してしまう方は多少のダイエットが必要かもしれません。走ることで適切な体重に保つことが健康にも良い

です。無理することなく長く続けて健康な体を作ってやせよう。まず自分の体重が平均値なのか肥満かを調べる方法は

BMIで見てみましょう。体重÷身長の2乗＝BMIになります。これが18~25位が正常値でそれ以上ですと肥満となり

ますので生活習慣病になりやすいといわれています。BMIだけでは体の脂肪や筋肉の量は分からないので体脂肪計も

使って体のバランスをはかってみるとよく分かります。体脂肪率は一般的には男性が18%前後で女性の場合23%前後

が標準と言われています。自分で体が軽く感じられる位になれば体型もいい感じになるのではないでしょうか。

ダイエットに成功するには、目標とする体重やいつまでにやせるのか、スケジュールをつくり目標に向かってけっして

無理することなく、ランニングを続けていくことが成功する近道かもしれません。自分の体を鏡で眺めて、なりたい体

型になるようにトレーニングするといいかもしれません。