ランニング大会に出よう

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誰でもランニング大会に出場できますのでまず出場してみよう。ジョギングから始めてみて、だんだん走れるようになっ

てきたらランニング大会に出場してみてはいかがでしょう。
大会と言っても3キロ位のジョギングから本格的な

フルマラソンまで幅広くの人々が参加できるものまでいろいろな大会があります。自分の住んでいる近くでも大会が

開催されていると思いますので、まずは自分の実力に合わせて出場してみてはいかがでしょう。

どんな大会が開かれているか分からない場合は、ランニングの雑誌を見たりして探すと制限時間などいろいろな条件が

記載してありますので参考になると思います。自分に合う条件が見つかりましたら申し込んでみましょう。

　準備する物
　　　ゼッケン引換証
　　　ランニングシャツ&ランニングパンツ
　　　シューズ(ランニング用)
　　　手袋
　　　ソックス
　　　帽子
　　　サングラス
　　　タオル
　　　ウェストポーチ(フルマラソン)
　　　スポーツ飲料、アミノ酸ゼリーなど
　　　冷却スプレー(エアーサロンパス)
　　　バンドエイド
　　　ポリ袋(雨の日)&ポンチョ
　　　時計(ペースチェック用)

会場に車でいかれる場合は受付時間より早めに着くように出かけましょう。駐車場の台数も確認しておこう。

ぎりぎりに到着すると駐車スペースを確保するのに苦労するときがありますので気をつけましょう。

受付時間の間に受付を済まし早めにトイレなどにいかれるといいでしょう。会場にはウェアやシューズ、いろいろな店

（飲食類）などが出店されている場合もあります。時間がある場合は会場内を探索してみるのも面白いと思います。

ゼッケンやランナーズチップ（タイム計測ありの場合）をシャツとシューズにつけて準備が出来ましたら、スタート

1時間程前にアミノ酸ゼリーやカステラなどを食べておく。

トイレを済ましストレッチや軽く走り体をほぐしてスタートの準備をする。あとはスタートを待ちましょう。

短い距離の大会が走りきれましたら、長い距離の大会に挑戦してみたらいいでしょう。

国内の大会も地域ごとに色んな大会がありますけど、海外も盛んに大会が行われていますので旅行がてらにホノルルに

出るなんて考えてみたら楽しくなりますよ。日本人が半数以上をしめていますので、言葉の心配も少ないようですので1度
はでてみたいものですね。